Po pierwsze – prawidłowy ubiór.

Najbardziej na uraz termiczny narażone są odsłonięte części ciała: twarz, uszy, dłonie i stopy.Ubieraj się ciepło, w kilka warstw odzieży tak, by łatwo było zdjąć sweter, gdy się spocisz w trakcie np. wysiłku. Załóż nieprzewiewną kurtkę z kapturem, czapkę, szalik, rękawiczki. Załóż nieprzemakalne buty. Pamiętaj, że ciasne buty pogarszają ukrwienie stóp.

Po drugie: zwróć uwagę na dziecko

Niska masa ciała sprzyja szybkiej utracie ciepła.Dziecko powinno być ubrane wielowarstwowo, na cebulkę.Pilnuj, by nosiło zimą czapkę (przez głowę tracimy 30 proc. ciepła!).Pilnuj zmiany skarpet i koszulek po lekcjach WF na suche.Nie pozwól dziecku wyjść zimą bez ciepłego śniadania.Zabieraj na spacer dodatkowe rękawiczki na zmianę dla najmłodszych.Uczulaj dziecko na właściwe oddychanie (przez nos a nie usta).Temperatura poniżej -15 stopni Celsjusza jest przeciwwskazaniem do spaceru z małym dzieckiem.

Po trzecie:  unikaj alkoholu i papierosów

Przed wyjściem na zewnątrz i czasie pobytu na świeżym powietrzu nie należy pić alkoholu, gdyż silnie rozszerza naczynia, co sprzyja utracie ciepła bez uczucia mrozu. Palenie papierosów przyspiesza utratę ciepła przez skurcz naczyń krwionośnych.

Większość przypadków zamarznięć związanych jest ze spożywaniem alkoholu. 

Po czwarte unikaj sytuacji sprzyjających odmrożeniom, np. braku ruchu np. na przystanku, forsownych

wypraw w trudne dostępne miejsca; Nie należy wybierać się na zimowe wycieczki samemu. W grupie jest bezpieczniej.Gdy czujemy się zmęczeni, głodni, coś nam zacznie dolegać nie wychodźmy na zewnątrz.

Po piąte  właściwie przygotuj się do wyjścia z domu.

Nie wychodź na mróz głodny. Przed wyjściem zjedz kaloryczny posiłek. Możesz zabrać ze sobą termos z gorącą herbatą.Zabezpiecz skórę twarzy i rąk przed mrozem (tłustym kremem, nie należy używać nawilżającego!)

Po szóste w przypadku odmrożenia udziel właściwej pomocy

Powierzchowne zmiany w odmrożeniach pierwszego stopnia objawiają się zblednięciem i ograniczeniem ruchów, bez zaburzeń czucia.  Właściwa pomoc przy odmrożeniu polega na stopniowym przywróceniu prawidłowej temperatury wychłodzonym tkankom: otuleniu poszkodowanego kocem, podanie do picia słodkiej, gorącej herbaty.  Dopuszczalne jest podanie niewielkiej ilości alkoholu. Można zanurzyć odmrożone miejsce w letniej wodzie. Ogrzewać należy stopniowo i powoli.Nie wolno nacierać odmrożonych części ciała śniegiem ani alkoholem!

Po siódme w przypadku dużych odmrożeń (krwiste pęcherze oraz nasilony obrzęk) należy jak najszybciej udać się do lekarza.

Główny Inspektor Sanitarny

Konkurs trwa od 20 lutego 2012 r. do 30 marca 2012 r.

Prace należy dostarczyć lub przesłać  na adres GOK /Laseczno 39A, 14-202 Iława/ do dnia 30 marca 2012 r.
Więcej szczegółów w Regulaminie .
Do każdej pracy należy dołączyć informacje (pisane wyraźnym pismem): imię i nazwisko autora, klasa, nazwa szkoły, imię i nazwisko nauczyciela prowadzącego. Komisja konkursowa powołana przez Organizatora dokona oceny prac i przyzna nagrody w czterech kategoriach wiekowych i dwóch tematycznych. Wszystkie   prace  będzie  można  oglądać  podczas  wystawy  pokonkursowej w  Gminnym Ośrodku Kultury w Lasecznie  w  która  trwać  będzie  w  dniach 02.04 – 13.04.2012 r. na która serdecznie zapraszamy.
Nadesłane i dostarczone prace prosimy odebrać bezpośrednio po zakończeniu wystawy pokonkursowej w GOK, w dniu 16.04.2012 r., ale nie później niż do 30.04.201

Tytuł przedstawienia nawiązuje do ostatniego występu Fryderyka Chopina w Warszawie, po którym kompozytor na zawsze opuścił ojczyznę. Koncert ten odbył się 11 października 1830 roku
w Teatrze Narodowym. Spektakl ukazuje przygotowania do występu oraz późniejsze relacje z jego przebiegu. Wydarzeniom tym towarzyszy refleksja kompozytora na temat zbliżającej się wielkiej podróży. Fryderyk zdaje sobie sprawę, iż wyjazd za granicę stanowi najpewniejszą drogę do dalszego rozwojui międzynarodowej sławy, jednak obawia się czekającej go na obczyźnie samotności i tęsknoty za bliskimi. W przedstawieniu rozbrzmiewa muzyka Fryderyka Chopina. Obok walców, mazurków, nokturnów i ballad pojawiają się również obszerne fragmenty Koncertu e-moll op. 11. Wybór ostatniego dzieła nie jest przypadkowy, ponieważ właśnie ono zabrzmiało na pożegnalnym koncercie w 1830 roku. Utwór jest wykonywany w mało znanej wersji na jeden fortepian, którą opracowano w ramach Wydania Narodowego Dzieł Fryderyka Chopina.

W tym roku, 24 lutego o godz. 17:00, na uroczystej gali w Kinoteatrze „PASJA”  Burmistrz wręczy nagrody, wyróżnienia oraz listy gratulacyjne działaczom sportu i kultury.

W turnieju wystartuje sześć drużyn. Będą to drużyny województw pomorskiego i kujawsko-pomorskiego, które uczestniczą w rozgrywkach trzecioligowych a także dwie drużyny z naszego województwa.
Drużyny będą podzielone na dwie grupy i będą rozgrywać mecze każdy z każdym. Mecze w grupach będą rozgrywane na dwóch bocznych boiskach.
Drużyny które zajmą trzecie miejsca w swoich grupach rozegrają mecz o piąte miejsce.
Półfinał rozegrają drużyny, które zajęły dwa pierwsze miejsca w swoich grupach.
Pierwszy półfinał rozegrają drużyny: pierwsza z grupy A z drugą z grupy B. Drugi półfinał druga drużyna z grupy A z pierwszą z grupy B. Mecz o pierwsze miejsce drużyn wygranych i o trzecie miejsce drużyn przegranych odbędzie się na boisku centralnym.
W turnieju wezmą udział następujące drużyny:
• TKKF Jan Walentynowicz Malbork
• Stoczniowiec Gdańsk
• Sopocki Potok Kamionka III-liga województwa Pomorskiego
• AZS Uniwersytet Mikołaja Kopernika Toruń III-liga woj. Kujawsko-Pomorskiego
• CDZ Ostróda
• CSIR SAS AS BASTEN Kamieniec
Trzy najlepsze drużyny otrzymają puchary. Wszystkie drużyny otrzymają pamiątkowe dyplomy. Najlepsi zawodnicy otrzymają nagrody niespodzianki.

 Na zajęcia zapraszamy w każdy wtorek i czwartek od 20.00

Amerykański fenomen „AEROBOXING” inaczej zwany „TAE-BO” to forma treningu przy muzyce. Połączenie tradycyjnego aerobiku z elementami sportów walki typu: kickboxing, taekwon-do czy karate.

Techniki stosowane w trakcie treningu pomagają kształtować w szczególności mięśnie brzucha, ud i pośladków, ale także ramion. Jeśli zatem chcesz poprawić kondycję fizyczną, kształtować koordynację ruchową, a przy okazji, w ciągu 15 minut zgubić troszkę zbędnych kalorii, wtedy taki trening jest dla Ciebie. Pierwsze efekty będą widoczne już po kilku tygodniach.

Tae bo nie jest sportem kontaktowym. Nie służy do atakowania ani obrony. Pozwala natomiast w kontrolowany sposób wyzwolić całą, skumulowaną w naszym ciele negatywną energię.

Tae bo jest idealną metodą w kształtowaniu sylwetki:

- spalanie zbędnych kalorii

- ujędrnia ciało

- wzmacnia większość partii mięśniowych, szczególnie ramion, nóg i brzucha

Poza tym trenowanie tae bo pozwala na:

- poprawienie kondycji fizycznej

- zyskanie większej wydolności oddechowo – krążeniowej

- wyrobienie dobrej koordynacji ruchowej, szybkości i dynamiki ruchów

A w czym to faktycznie pomaga?

- każda aktywność ruchowa poprawia nastrój dzięki zmuszeniu organizmu do wydzielania naturalnych hormonów szczęścia, czyli endorfin. Dynamiczne ruchy podczas zajęć pozwalają pozbyć się nagromadzonego w ciągu dnia stresu oraz tym samym czujesz pełen relaks!

Poza samą atrakcją brania udziału w treningu również jest możliwość startów w zawodach. Po wybranych elementach charakterystycznych dla np. kickboxingu wykonywany jest układ choreograficzny w rytm muzyki w którym udział może brać dowolna liczba osób.

Dyscyplina ta zalecana jest przede wszystkim dla pań ale i mężczyźni również są mile widziani i choć wydawałoby się że sport ten przeznaczony jest dla osób zdecydowanych i dynamicznych to raczej bardziej powinni się zdecydować ci którzy chcieli by sobie te cechy wyrobić.

Gminny Ośrodek Kultury w Lasecznie zaprasza wszystkie Panie wraz z osobami towarzyszącymi na obchody Dnia Kobiet które odbędą się 8 marca 2012 r. o godz. 17.00 w sali widowiskowej GOK w Lasecznie
W programie artystycznym:
koncert piosenek o kobietach i dla kobiet, połączony z warstwą słowną, zawierającą humor związany z piękniejszą połową społeczeństwa. Humorystyczne teksty, aforyzmy i scenki przedstawią pracownicy GOK Laseczno.

 Serdecznie zapraszamy!!

Bilety dostępne w cenie: 26,00 zł.  Przedsprzedaż oraz rezerwacja biletów pod nr tel. (089) 649 16 16 lub bezpośrednio w Iławskim Centrum Kultury.

„Lifting”, w wykonaniu Jolanty Żółkowskiej znanej m.in. z roli Basi w serialu „Dom” oraz matki Olgi z „M jak miłość”, (występującej także w Teatrze Syrena i Teatrze Kamienica w Warszawie), opowiada historię prawie pięćdziesięcioletniej kobiety, której życie troszkę się „zacięło”. Szwankuje zdrowie (hormony), odkrywa też, że mąż ma młodą kochankę, do której zresztą odchodzi. Pojawia się jednak jej dawna miłość, jeszcze z lat szkolnych. Zakochują się w sobie na nowo, zaś życie bohaterki nabiera kolorów.
 Cała ta, na pozór banalna historia, w zabawny, lekki, ale i wzruszający sposób opowiada o życiu kobiety, która pomimo wszystko odnajduje wiarę i sens w życiu. Pięćdziesiąt lat to nie koniec świata i wszystko co dobre, może się jeszcze zdarzyć.
 Piękne teksty piosenek Ewy Zelenay (nagroda poetycka im. ks. Jana Twardowskiego – 2008 roku) oraz niedościgniona muzyka Piotra Golli dopełniają całości.

REGULAMIN

1. ORGANIZATOR:
- Miejski Ośrodek Kultury w Lubawie.

2. CEL PRZEGLĄDU:
 - promowanie talentów Ziemi Lubawskiej,
- popularyzacja działań artystycznych,
- promowanie alternatywnych form spędzania wolnego czasu,
- rozwijanie twórczej wyobraźni wykonawców,
- stworzenie możliwości wymiany doświadczeń wykonawcom i animatorom kultury.

3. TERMIN PRZEGLĄDU „ŁOWIĄC TALENTY”:
- 15.03.2012r. (tj. czwartek), godz. 10:00.

4. UCZESTNICY:
W Konkursie udział mogą brać:
- uczniowie szkół podstawowych i gimnazjalnych,
- uczniowie szkół średnich,
- dorośli.

5. FORMA PREZENTACJI:
 - prezentacja nie powinna przekraczać 10 minut,
- prezentacja może dotyczyć następujących dziedzin artystycznych
(muzyka, śpiew, taniec, formy kabaretowe, elementy cyrkowe, sztuka plastyczna, inne).

6. WARUNKI UCZESTNICTWA:
- dokładne wypełnienie karty zgłoszenia i dostarczenie na adres organizatora
do dnia 7.03.2012r. (tj. środa),
- organizator zastrzega sobie możliwość wcześniejszego przedstawienia zgłoszonej prezentacji,
- w przypadku dużej ilości zgłoszeń istnieje możliwość zmiany regulaminu
i o tym fakcie powiadomimy uczestników przeglądu (dlatego ważny jest telefon kontaktowy).

7. Organizator powoła Forum Obserwatorów, które oceni wykonawców i ustali kategorie.


8. Organizator zapewnia podstawowy sprzęt nagłaśniający.Instrumenty i backline uczestnicy przeglądu zabezpieczają we własnym zakresie.

9. Uczestnicy przyjeżdżają na koszt własny.

KRUS Oddział Regionalny w Olsztynie informuje, że w roku bieżącym został ogłoszony II Ogólnopolski Konkurs Plastyczny dla dzieci ze szkół podstawowych Pt. „Bezpiecznie na wsi - czy upadek to przypadek?”

Celem konkursu jest promowanie pozytywnych zachowań przy pracy i zabawie na terenach wiejskich, poszerzanie wiedzy z zakresu bhp w gospodarstwie rolnym, a także rozbudzanie i rozwijanie wrażliwości estetycznej oraz indywidualnych zdolności twórczych dzieci.
Uczestnikami konkursu mogą być uczniowie szkół podstawowych w następujących kategoriach wiekowych:
I grupa – klasy 0 – III szkoły podstawowej,
II grupa – klasy IV – VI szkoły podstawowej.

Zadaniem konkursowym jest wykonanie pracy plastycznej o tematyce związanej z zapobieganiem upadkom podczas pracy i zabawy w gospodarstwie rolnym.
Zainteresowanych prosimy o składanie prac w szkołach, natomiast szkoły powinny do dnia 16 marca 2012r. przekazać prace do odpowiednich Placówek Terenowych KRUS. Ogłoszenie wyników etapu wojewódzkiego konkursu nastąpi najpóźniej w dniu 2 kwietnia 2012r.
Serdecznie zapraszamy wszystkich uczniów do wzięcia udziału w konkursie. Laureaci uhonorowani zostaną atrakcyjnymi nagrodami rzeczowymi.
Więcej informacji można uzyskać w Oddziale Regionalnym KRUS w Olsztynie, ul. Mickiewicza 1, pod nr tel. (89) 534-97-71, lub w Placówkach Terenowych podległych Oddziałowi.

Zlot odbędzie się w dniach 31.03 – 01.04.2012 r. w hali Centrum Sportu i Rekreacji im. Jana Pawła II w Suszu. Mile widziani są wszyscy, zarówno osoby, które mają swoje hobby: hodują rybki, fotografują, rysują lub zajmują się czymś ciekawym, jak również ci, którzy niczego nie zbierają, ale są ciekawi co inni mozolnie, czasem przez wiele lat kolekcjonują.
Jeśli posiadasz różnego rodzaju trofea myśliwskie, itp. przyjdź a przygotujemy miejsce, na którym będziesz mógł je wyeksponować.
Dla związku hodowców np: gołębi lub pod prezentację innych zwierząt zabezpieczmy miejsce przed obiektem CSiR.
Zgłoszenia do imprezy należy składać do 16 marca 2012 r. w siedzibie Suskiego Ośrodka Kultury ul. Piastowska 5c.
Więcej informacji można uzyskać pod numerem telefonu 55 2786 116.